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📋 赛事摘要
【比赛分析】
五一劳动节当天下午，中超第10轮率先上演的“新生德比”中，云南玉昆将在客场与大连英博展开一场势均力敌的激战。经历了九轮中超洗礼后，全新升级的上赛季中甲冠亚军球队，届时在梭鱼湾球场再度搏杀，精彩可期。
尽管明知申诉不可能改变比赛结果，但俱乐部此举表明，每个参赛主体都希望在参与公平竞赛的同时保护球队的取胜欲望和球迷的热情。在一定程度上，玉昆的申诉也将为远征大连的球队放下包袱、鼓足干劲。
前两个赛季，两军先后在中乙、中甲狭路相逢，玉昆以3胜1平占据了压倒性优势。但彼一时此一时，本赛季大连英博不仅在容量超过6万人的主场从未输球，客场面对保级对手青岛海牛、深圳新鹏城时，也都打得主动场面占优，并都带走1分。
升班马势均力敌
目前，两支中超新军九轮过后境遇相似、积分相近，都暂时处于保级的安全区，其中大连英博2胜4平3负积10分，比2胜3平4负的云南玉昆多1分。但从各自遭遇的对手来看，英博至今未遭遇京沪三强，而玉昆已经和上赛季前四名球队海港、申花、蓉城、国安完成了第一轮交手，虽然战绩1平3负，但队伍经受的历练、积分的含金量均高于对手。
安德森率队北上
主场2比3负于上海海港的那一场比赛中，VAR技术让玉昆吃尽了苦头，一出原本会令人回肠荡气、津津乐道的经典大战也化为泡影。
尽管攻击型中场约尼查和中后卫马丁内斯的五一节都很可能继续留在玉溪养伤，但在对阵海港时，奥斯卡给队友的支持越来越多，锋线搭档恩里克也因此在运动战中取得了进球。那一天，边后卫张宸梁在中后卫位置上展示了自己另一面的才能，替补中场孙学龙的中超首粒进球更让他备受鼓舞。
主教练被禁入赛场，对比赛中瞬息之变的临场处理会造成多大影响，目前还不得而知。不过经过第9轮安德森在场外与场内进行“互动”的尝试，玉昆已经有了一些经验。据了解，第10轮比赛，安德森仍将率队北上大连，以非常规手段对全体球员发号施令。
第18分钟，侯永永首开记录，视频助理裁判“及时”地介入，认定攻方越位在先，进球无效。第89分钟，侯永永的头球攻门被对方守门员颜骏凌在门线上扑出，VAR并未介入确认皮球是否已整体越过门线。第91分钟，孙学龙将比分改写为2比3，主队正待抓紧时间追平比分时，令人泄气的是，VAR对这一“肉眼可鉴”的进球花了5分钟来进行确认。
申诉也是一种态度
此前，俱乐部因“未按规定时间完成官方比赛流程、新闻采访延迟及下半场延迟开球”被处以10万元罚款；主教练安德森则因“对比赛官员实施不当行为”被予以“罚款3万元，禁止进入体育场馆三场”的处罚。自赛前头一天收到中足联的这份处罚决定至今，俱乐部未做任何辩解，而是接受处罚，积极应对。
在安德森每一轮都倾力出击、奋力抢分的原则下，难免有一定的兵源损耗，但这一相对激进的策略，不仅加速了新加盟球员之间的磨合，也激发了替补球员的潜力。
赛后第二天，云南玉昆俱乐部就以上情况向中国足协提出申诉：第一球被VAR吹掉，是否存在误判？第二球涉及门线，VAR并未介入，是否符合程序？第三球VAR鉴定为何用时超长，影响比赛正常进行，是否得当？
与海港一战，教练组成员频频起身，翻译数次在场边传话……玉昆替补席上的这些变化，表明安德森的遥控指挥仍然有效。对此，新闻发布会代行其职的助理教练常伟表示：“大家也看到了我们球员今天在场上的表现，他们很好地执行了主教练的技战术部署。”
“虽然打不上首发，但作为替补球员，也要尽力帮助主力球员，让他们保持好状态。”来自西双版纳的孙学龙赛后接受采访时说，接下来几天的训练以恢复为主，“下一场比赛去大连，比较远，到客场我们一样要争取拿分。”
【球队数据】
军（吕建军）：最直观的感受是过往的青训帮扶成果正在逐步显现。广州体职院早年就有对口吴川的帮扶项目，黄启能、乐敬忠等老师都曾来此开展E级教练员培训。这次开班既是对基层教练成长成果的一次检验，也在帮助他们打通从初级向D级、C级晋升的职业通道，对吴川本地青训体系的升级是实打实的助力。
目前我们已经迈出了第一步，先期覆盖了10所学校，通过远程视频与AI辅助进行运动数据采集、动作评估，从中筛选有天赋的苗子搭建精英梯队。我们不急着追求短期比赛成绩，核心是帮孩子打通学业与足球的上升通道。技术层面，AI动作分析与反馈模型还在搭建中，这在行业内也是前沿方向，虽然难度不小，但我们一直在稳步推进。
军：在我看来这本质上是个伪命题，两者没有对错之分，更不是对立的关系。
军：天河足协作为公益服务单位，一直致力于足球资源的下沉与跨区域帮扶。除了吴川，我们还对口帮扶贵州毕节纳雍，两地都落地了远程训练系统。
反面例子也很直观：比利时黄金一代谢幕后成绩迅速下滑，意大利更是连续缺席世界杯，核心问题都是青训出现了断层。西班牙、英格兰能做到人才一拨接一拨接续成长，靠的就是几十年如一日的青训体系建设。中国足球没有捷径可走，只有沉下心把青训根基打牢，才能真正拥有长远的未来。
鸣：您本次为基层教练员授课，主要聚焦哪些方向和内容？
鸣：您全程跟进蒲公英智慧青训项目已有三年，目前项目进展如何？“智慧”的核心价值体现在哪里？
一是天赋突出的球员可以冲击职业道路；二是普通孩子可以走“学业+足球特长”的升学路径，凭借特长进入优质院校；三是足球本身能强健体魄、拓展社交，全面赋能孩子的成长；四是介绍足球行业的多元职业方向——广州体职院作为全国6所足球职业学院试点之一，已开设教练员、裁判员、康复师、技术分析师等多类课程，为热爱足球的孩子提供更多发展可能。
军：除了专业技术层面，我更想帮基层教练理清足球发展的多元路径，打破“踢球只有走职业一条路”的功利认知。
2026年吴川精英教练员培训班正式开班。在蒲公英智慧足球青训主导并带来吴川的团队中，广州足坛名宿、天河区足协主席吕建军受邀出席并参与授课。作为全程跟进项目三年的核心亲历者，他从智慧足球青训的县域实践、行业热议的青训理念之辩，到美加墨世界杯折射的足坛发展规律，结合数十年深耕一线的经验，给出了务实通透又充满正能量的解答。下面便为您呈现访谈全部内容。
军：项目的初衷，就是用网络技术打破地域限制，把优质足球资源输送到足球培训资源相对贫乏的地区。吴川足球氛围浓郁、群众基础好，是非常合适的落地土壤。
我们采用“线下派驻教练+远程线上指导”结合的模式开展扶持，比如近期就派出了三名教练前往纳雍开展夏令营实训与选材工作。吴川本地的基层教练里也有不少广州体职院的毕业生，形成了人才上的联动，我们会持续为基层青训赋能。
青训的根基一定是扎实的基础训练。6到12岁是孩子身体发育的关键期，神经系统、骨骼肌肉都有对应的成长规律，每个年龄段该练什么有明确的科学标准，基础打不牢，孩子未来的成长上限一定会受限。
鸣（大佬鸣）：参加本次蒲公英智慧青训吴川教练员培训班开班仪式，您最大的感受是什么？
鸣：美加墨世界杯西班牙最终夺冠，结合您的青训理念，您最大的感受是什么？对中国足球有怎样的寄语？
军：最大的感受就是一句话：得青训者得天下。你看世界杯四强，西班牙、英格兰、法国、阿根廷，都有成熟完善的青训体系，年轻人才源源不断地涌现。
但同时，高水平赛事对球员的提升也至关重要。训练用来巩固长处、弥补短板，比赛用来检验训练成果、发现问题，两者是相辅相成的闭环，缺一不可。闭门造车不行，只打比赛不打磨基础也不行。网络放大了理念上的差异，其实哪怕是大家讨论较多的模式，也同样重视选材和系统训练，只是赛事占比相对更高而已。
鸣：作为天河区足协会长，天河足协在蒲公英智慧青训项目中提供了哪些具体支持？
鸣：当下董路、孙继海代表的不同青训理念引发不少讨论，甚至形成了所谓的“门派之争”。您深耕青训多年，怎么看待这种分歧？
专访心得：整场访谈没有空泛的口号，只有吕建军深耕足球数十年的务实判断。面对沸沸扬扬的青训论战，他跳出门派对立的流量陷阱，回归训练与赛事相辅相成的足球本质；扎根县域一线，他以智慧技术打破地域壁垒，为基层孩子拓宽足球人生的多元可能。这份不逐名利、久久为功的坚守，正是中国青训爬坡路上最珍贵的底气。
【历史交锋】
直播吧10月14日讯 近日，热火名宿韦德在《Off Script with Trip》节目中回忆了自己争取参加08年北京奥运会的经历。
“能够在奥运会上与篮球历史上最伟大的一些球员一起打球，我的自尊心没有大到非要首发不可。我想要的是金牌。我可以是球队的第一进攻选择，但如果我是第六选择，又该如何发挥作用？我会在比赛内部为自己设置一个新的比赛目标。比如我只有16分钟或者19分钟，应该如何在这段时间内产生影响？和科比一起打球该怎么做？和詹姆斯一起打球又该怎么做？”
韦德透露，自己很早就主动找到美国男篮教练老K教练：“我告诉他：‘你不需要担心我。我知道你有很多决定要做，我完全没问题。’我知道自己能够通过其他球员可能不愿意做的事情帮助球队。我可以拼抢进攻篮板，可以防守，可以抢防守篮板，也能够自己创造持球机会。我不需要一直把球拿在手里。”
韦德透露，美国男篮管理层负责人杰里·科朗吉洛曾观看自己伤后的第一次训练，离开时认为他恐怕无法恢复到所需要的水平。韦德说：“那是我收到的第一个明确的负面评价。但我们在拉斯维加斯还有一次选拔训练。等我参加那次训练的时候，我已经回来了。”
韦德表示：“04年奥运会输球之后，我满脑子想的就是08年能够再次获得机会。我在2004年并不是球队的重要成员，出场时间也不多，但我给自己设定了目标，要在下一届奥运会上成为球队的重要一员，帮助美国队完成救赎。”
“然而在那之后，我受伤了。于是外界开始讨论，我甚至可能无法进入2008年奥运会的美国男篮阵容。我听到很多人说自己不在候选名单中，那真的让我非常受伤。我不知道他们是觉得我不够出色，还是觉得我的身体不够健康，或者认为我已经无法恢复以前的状态。”
谈到了2008年北京奥运会期间的角色定位。当被问及接受替补身份是否困难时，韦德表示：“完全不困难。这不是我的性格。我从小接受的就不是个人篮球教育，我父亲教我的是团队篮球。我小时候并不是最好的球员，也曾经担任替补，所以我始终明白，无论自己打30分钟还是30秒，都必须努力影响比赛。”
韦德随后联系了训练师蒂姆·格罗弗：“我记得自己打电话问他：‘我大概还有八周时间，你能让我准备好吗？’他告诉我，必须每天都来训练，问我能否真正投入。我答应了，连续八周，每一天都全身心投入训练，让身体和心理都做好准备。”
【球员介绍】
利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。
“我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”
“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”
“比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”
“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。”
（阿皮）
五一劳动节当天下午，中超第10轮率先上演的“新生德比”中，云南玉昆将在客场与大连英博展开一场势均力敌的激战。经历了九轮中超洗礼后，全新升级的上赛季中甲冠亚军球队，届时在梭鱼湾球场再度搏杀，精彩可期。
尽管明知申诉不可能改变比赛结果，但俱乐部此举表明，每个参赛主体都希望在参与公平竞赛的同时保护球队的取胜欲望和球迷的热情。在一定程度上，玉昆的申诉也将为远征大连的球队放下包袱、鼓足干劲。
前两个赛季，两军先后在中乙、中甲狭路相逢，玉昆以3胜1平占据了压倒性优势。但彼一时此一时，本赛季大连英博不仅在容量超过6万人的主场从未输球，客场面对保级对手青岛海牛、深圳新鹏城时，也都打得主动场面占优，并都带走1分。
升班马势均力敌
目前，两支中超新军九轮过后境遇相似、积分相近，都暂时处于保级的安全区，其中大连英博2胜4平3负积10分，比2胜3平4负的云南玉昆多1分。但从各自遭遇的对手来看，英博至今未遭遇京沪三强，而玉昆已经和上赛季前四名球队海港、申花、蓉城、国安完成了第一轮交手，虽然战绩1平3负，但队伍经受的历练、积分的含金量均高于对手。
安德森率队北上
主场2比3负于上海海港的那一场比赛中，VAR技术让玉昆吃尽了苦头，一出原本会令人回肠荡气、津津乐道的经典大战也化为泡影。
尽管攻击型中场约尼查和中后卫马丁内斯的五一节都很可能继续留在玉溪养伤，但在对阵海港时，奥斯卡给队友的支持越来越多，锋线搭档恩里克也因此在运动战中取得了进球。那一天，边后卫张宸梁在中后卫位置上展示了自己另一面的才能，替补中场孙学龙的中超首粒进球更让他备受鼓舞。
主教练被禁入赛场，对比赛中瞬息之变的临场处理会造成多大影响，目前还不得而知。不过经过第9轮安德森在场外与场内进行“互动”的尝试，玉昆已经有了一些经验。据了解，第10轮比赛，安德森仍将率队北上大连，以非常规手段对全体球员发号施令。
第18分钟，侯永永首开记录，视频助理裁判“及时”地介入，认定攻方越位在先，进球无效。第89分钟，侯永永的头球攻门被对方守门员颜骏凌在门线上扑出，VAR并未介入确认皮球是否已整体越过门线。第91分钟，孙学龙将比分改写为2比3，主队正待抓紧时间追平比分时，令人泄气的是，VAR对这一“肉眼可鉴”的进球花了5分钟来进行确认。
申诉也是一种态度
此前，俱乐部因“未按规定时间完成官方比赛流程、新闻采访延迟及下半场延迟开球”被处以10万元罚款；主教练安德森则因“对比赛官员实施不当行为”被予以“罚款3万元，禁止进入体育场馆三场”的处罚。自赛前头一天收到中足联的这份处罚决定至今，俱乐部未做任何辩解，而是接受处罚，积极应对。
在安德森每一轮都倾力出击、奋力抢分的原则下，难免有一定的兵源损耗，但这一相对激进的策略，不仅加速了新加盟球员之间的磨合，也激发了替补球员的潜力。
赛后第二天，云南玉昆俱乐部就以上情况向中国足协提出申诉：第一球被VAR吹掉，是否存在误判？第二球涉及门线，VAR并未介入，是否符合程序？第三球VAR鉴定为何用时超长，影响比赛正常进行，是否得当？
与海港一战，教练组成员频频起身，翻译数次在场边传话……玉昆替补席上的这些变化，表明安德森的遥控指挥仍然有效。对此，新闻发布会代行其职的助理教练常伟表示：“大家也看到了我们球员今天在场上的表现，他们很好地执行了主教练的技战术部署。”
“虽然打不上首发，但作为替补球员，也要尽力帮助主力球员，让他们保持好状态。”来自西双版纳的孙学龙赛后接受采访时说，接下来几天的训练以恢复为主，“下一场比赛去大连，比较远，到客场我们一样要争取拿分。”
【球队数据】
军（吕建军）：最直观的感受是过往的青训帮扶成果正在逐步显现。广州体职院早年就有对口吴川的帮扶项目，黄启能、乐敬忠等老师都曾来此开展E级教练员培训。这次开班既是对基层教练成长成果的一次检验，也在帮助他们打通从初级向D级、C级晋升的职业通道，对吴川本地青训体系的升级是实打实的助力。
目前我们已经迈出了第一步，先期覆盖了10所学校，通过远程视频与AI辅助进行运动数据采集、动作评估，从中筛选有天赋的苗子搭建精英梯队。我们不急着追求短期比赛成绩，核心是帮孩子打通学业与足球的上升通道。技术层面，AI动作分析与反馈模型还在搭建中，这在行业内也是前沿方向，虽然难度不小，但我们一直在稳步推进。
军：在我看来这本质上是个伪命题，两者没有对错之分，更不是对立的关系。
军：天河足协作为公益服务单位，一直致力于足球资源的下沉与跨区域帮扶。除了吴川，我们还对口帮扶贵州毕节纳雍，两地都落地了远程训练系统。
反面例子也很直观：比利时黄金一代谢幕后成绩迅速下滑，意大利更是连续缺席世界杯，核心问题都是青训出现了断层。西班牙、英格兰能做到人才一拨接一拨接续成长，靠的就是几十年如一日的青训体系建设。中国足球没有捷径可走，只有沉下心把青训根基打牢，才能真正拥有长远的未来。
鸣：您本次为基层教练员授课，主要聚焦哪些方向和内容？
鸣：您全程跟进蒲公英智慧青训项目已有三年，目前项目进展如何？“智慧”的核心价值体现在哪里？
一是天赋突出的球员可以冲击职业道路；二是普通孩子可以走“学业+足球特长”的升学路径，凭借特长进入优质院校；三是足球本身能强健体魄、拓展社交，全面赋能孩子的成长；四是介绍足球行业的多元职业方向——广州体职院作为全国6所足球职业学院试点之一，已开设教练员、裁判员、康复师、技术分析师等多类课程，为热爱足球的孩子提供更多发展可能。
军：除了专业技术层面，我更想帮基层教练理清足球发展的多元路径，打破“踢球只有走职业一条路”的功利认知。
2026年吴川精英教练员培训班正式开班。在蒲公英智慧足球青训主导并带来吴川的团队中，广州足坛名宿、天河区足协主席吕建军受邀出席并参与授课。作为全程跟进项目三年的核心亲历者，他从智慧足球青训的县域实践、行业热议的青训理念之辩，到美加墨世界杯折射的足坛发展规律，结合数十年深耕一线的经验，给出了务实通透又充满正能量的解答。下面便为您呈现访谈全部内容。
军：项目的初衷，就是用网络技术打破地域限制，把优质足球资源输送到足球培训资源相对贫乏的地区。吴川足球氛围浓郁、群众基础好，是非常合适的落地土壤。
我们采用“线下派驻教练+远程线上指导”结合的模式开展扶持，比如近期就派出了三名教练前往纳雍开展夏令营实训与选材工作。吴川本地的基层教练里也有不少广州体职院的毕业生，形成了人才上的联动，我们会持续为基层青训赋能。
青训的根基一定是扎实的基础训练。6到12岁是孩子身体发育的关键期，神经系统、骨骼肌肉都有对应的成长规律，每个年龄段该练什么有明确的科学标准，基础打不牢，孩子未来的成长上限一定会受限。
鸣（大佬鸣）：参加本次蒲公英智慧青训吴川教练员培训班开班仪式，您最大的感受是什么？
鸣：美加墨世界杯西班牙最终夺冠，结合您的青训理念，您最大的感受是什么？对中国足球有怎样的寄语？
军：最大的感受就是一句话：得青训者得天下。你看世界杯四强，西班牙、英格兰、法国、阿根廷，都有成熟完善的青训体系，年轻人才源源不断地涌现。
但同时，高水平赛事对球员的提升也至关重要。训练用来巩固长处、弥补短板，比赛用来检验训练成果、发现问题，两者是相辅相成的闭环，缺一不可。闭门造车不行，只打比赛不打磨基础也不行。网络放大了理念上的差异，其实哪怕是大家讨论较多的模式，也同样重视选材和系统训练，只是赛事占比相对更高而已。
鸣：作为天河区足协会长，天河足协在蒲公英智慧青训项目中提供了哪些具体支持？
鸣：当下董路、孙继海代表的不同青训理念引发不少讨论，甚至形成了所谓的“门派之争”。您深耕青训多年，怎么看待这种分歧？
专访心得：整场访谈没有空泛的口号，只有吕建军深耕足球数十年的务实判断。面对沸沸扬扬的青训论战，他跳出门派对立的流量陷阱，回归训练与赛事相辅相成的足球本质；扎根县域一线，他以智慧技术打破地域壁垒，为基层孩子拓宽足球人生的多元可能。这份不逐名利、久久为功的坚守，正是中国青训爬坡路上最珍贵的底气。
【历史交锋】
直播吧10月14日讯 近日，热火名宿韦德在《Off Script with Trip》节目中回忆了自己争取参加08年北京奥运会的经历。
“能够在奥运会上与篮球历史上最伟大的一些球员一起打球，我的自尊心没有大到非要首发不可。我想要的是金牌。我可以是球队的第一进攻选择，但如果我是第六选择，又该如何发挥作用？我会在比赛内部为自己设置一个新的比赛目标。比如我只有16分钟或者19分钟，应该如何在这段时间内产生影响？和科比一起打球该怎么做？和詹姆斯一起打球又该怎么做？”
韦德透露，自己很早就主动找到美国男篮教练老K教练：“我告诉他：‘你不需要担心我。我知道你有很多决定要做，我完全没问题。’我知道自己能够通过其他球员可能不愿意做的事情帮助球队。我可以拼抢进攻篮板，可以防守，可以抢防守篮板，也能够自己创造持球机会。我不需要一直把球拿在手里。”
韦德透露，美国男篮管理层负责人杰里·科朗吉洛曾观看自己伤后的第一次训练，离开时认为他恐怕无法恢复到所需要的水平。韦德说：“那是我收到的第一个明确的负面评价。但我们在拉斯维加斯还有一次选拔训练。等我参加那次训练的时候，我已经回来了。”
韦德表示：“04年奥运会输球之后，我满脑子想的就是08年能够再次获得机会。我在2004年并不是球队的重要成员，出场时间也不多，但我给自己设定了目标，要在下一届奥运会上成为球队的重要一员，帮助美国队完成救赎。”
“然而在那之后，我受伤了。于是外界开始讨论，我甚至可能无法进入2008年奥运会的美国男篮阵容。我听到很多人说自己不在候选名单中，那真的让我非常受伤。我不知道他们是觉得我不够出色，还是觉得我的身体不够健康，或者认为我已经无法恢复以前的状态。”
谈到了2008年北京奥运会期间的角色定位。当被问及接受替补身份是否困难时，韦德表示：“完全不困难。这不是我的性格。我从小接受的就不是个人篮球教育，我父亲教我的是团队篮球。我小时候并不是最好的球员，也曾经担任替补，所以我始终明白，无论自己打30分钟还是30秒，都必须努力影响比赛。”
韦德随后联系了训练师蒂姆·格罗弗：“我记得自己打电话问他：‘我大概还有八周时间，你能让我准备好吗？’他告诉我，必须每天都来训练，问我能否真正投入。我答应了，连续八周，每一天都全身心投入训练，让身体和心理都做好准备。”
【球员介绍】
利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。
“我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”
“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”
“比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”
“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。”
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