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📋 赛事摘要

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【比赛分析】

何炬贤(何局),中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛(Mr. Olympia)健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名,2025年再度出征斩获第6名,持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年,他再次站上奥赛舞台,这一次的结果未能如愿,也留下了遗憾。自2021年起,何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行,以科学营养,支撑每一届高强度备赛征程。

训练:分部位周期化训练,控制容量与强度,持续打磨肌肉形态

正是这段经历,让他格外懂得普通健身者的困惑:渴望变强,却不知道怎么搭建完整训练体系,分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段,他接触到ON奥普帝蒙,科学运动营养开始融入他的训练周期,成为突破瓶颈的重要助力。

补剂:视作整体营养补充,而非“神话工具”,长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品,匹配自身的训练需求

营养:根据增肌、减脂不同阶段,动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入

周期管理:区分增肌、备赛、赛后休整,给身体留出修复窗口

康复:重视关节肌肉放松,降低高强度训练受伤风险

何炬贤的起点:和每个普通人一样

“大众健身和职业健体强度不一样,但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁,营养、睡眠、恢复做不好,训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节:

很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及,认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来,职业选手和普通健身人目标强度不同,内核完全相通:都是从自己的Day1出发,追求比昨天更好的自己。

成绩背后,是长达全年的周期化备赛:严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行,ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。

心理调节:接纳状态起伏,保持长期稳定心态

从职业卡到奥赛舞台:五年系统备战

何局在采访中表示:“很多人觉得职业运动员生来就强,但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来,是一次又一次不放弃的坚持。”

这套系统既服务于职业竞技,也能给普通健身者参考:不必复刻职业标准,但可以借鉴闭环思维,兼顾吃、睡、恢复,获得长期可持续的进步。

睡眠:保证高质量睡眠,把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环

何炬贤的备赛系统:七大模块构筑成长底盘

何炬贤认为,职业备赛是一套完整闭环系统,单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块:训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节,每一环缺一不可。

何局在采访中表示:“不是每个人都要站上奥赛舞台,但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次,而在于突破过去的自己。”

何局在采访中表示:“站上奥赛不是终点。名次会有起伏,但训练不会骗人。每一次登上国际舞台,我都希望让世界看见中国健体选手的实力,也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”

职业选手与普通健身者:健身梦想没有门槛

2019年,何炬贤拿下IFBB PRO职业卡,正式叩开职业健体大门。此后数年,他征战海内外职业赛场,直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年,他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场,取得第11名;2025年再赴拉斯维加斯,将成绩刷新至第6名。2026年,他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期,但每一次备赛与登台,都是职业竞技的一部分。

何炬贤早年只是一名普通健身教练,没有“站上奥赛”的宏大目标,只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区,缺乏科学饮食规划,也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。

陪伴何炬贤走过五年职业之路,ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破,健身房里追求自我改变,运动营养不止服务于顶尖赛场,同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。

【球队数据】

国足阵中张玉宁、拜合拉木分别打入2球,是队内世预赛进球数量仅次于武磊的前锋,但拜合拉木无缘入选、张玉宁身体老伤较多,国足前锋线很难让人寄予厚望。唯一的期待是王钰栋,他在中超联赛展示不错的状态,但伊万科维奇给他安排影子前锋的位置是否合适,还需要通过实战观察。

赛前,国足以6分小组垫底,落后第四名印尼3分且净胜球劣势明显(-13对-6)。国足一旦输球将直接出局,若胜则需末轮再胜巴林,并寄望印尼末轮不敌日本队。想要将冲击世界杯的希望延续到最后,中国男足只剩下“华山一条路”——攻克印尼队的“魔鬼主场”。奇迹,会发生吗?

其实,伊万也可以复盘下自己之前带队打的8场比赛,尤其是第一场客场以0比7耻辱性惨败日本,当时他和教练组也强调进攻和勇气,但面对实力完全高出一筹的对手,他和国足彻底被打傻了。不少网友直言,客场踢印尼还是需要战术务实一些,“先做好防守,再抓反击。”

印尼队的主场。

国足主场战胜印尼的比赛,张玉宁打入一个漂亮进球。他在赛前直言,“我们很尊重印尼这个对手,他们在小组里是很难踢的。足球比赛很残酷,作为前锋不光是为了进球,还有很多事情要做。每个球员都有可能是杀死比赛的球员,我们会为了这个目标奋斗到底。”

张玉宁是国足进攻的支点。

原因也很简单,国足是这个小组防守最烂的球队,进攻的前提是能稳住防守。只有确保不丢球,国足才能保障自己还“活着”。8轮比赛,国足进了6个球,比巴林、沙特队分别多了1个、2个进球,但中国队丢了19个球,是小组防守最为孱弱的球队。由此,国足目前在小组积分垫底,场均超过2个丢球,意味着国足在高强度对抗的比赛中缺乏竞争力。

这都是国足需要直面的现实困境。

国足客场挑战印尼之前,C组的积分榜形势。

武磊因伤缺席,谁来负责进球?

不过,在国足队内三大射手两人因伤缺席时,全队的进攻似乎更多要看运气。翻看世预赛亚洲区18强赛射手榜,武磊即便缺席了6场比赛,他之前就打入5球,目前依旧是国足队内最佳射手,他的伤缺无疑会导致全队进攻乏力。

北京时间6月5日晚上,2026美加墨世界杯亚洲区预选赛18强赛战火重燃,中国队将在客场对阵印度尼西亚队。目前积分、净胜球都垫底的国足,只要无法在客场取胜,将直接被淘汰出局。印尼总统可能现场观战,雅加达朋卡诺体育场能容纳77193名观众堪称“魔鬼主场”,极可能遭遇的裁判问题,这都是国足需要直面的现实困境。

除了张玉宁,塞尔吉尼奥、杨明洋作为归化球员的加入,理论可以提升国足的实力。不过,中国队整体实力偏弱,尤其是中场没有组织核心,一旦被印尼队压制极可能无法把球传送到前场。到时候,即便张玉宁、王钰栋时刻准备门前一击,也极可能因缺乏队友的传球支持,陷入碰不到球的尴尬境地。

国足在客场加强进攻的前提,是能稳住防守。

这场生死战,国足唯有获胜,才能占据晋级主动权。教练伊万科维奇似乎也希望通过在客场加强进攻,掌握自己的命运。赛前发布会,这位70岁的克罗地亚籍老帅表示:“每场比赛,我们的目标都是取胜。至于我们在前锋线上会采取什么新组合,大家在场上会看到我们进攻端新的手段。”早些时候,伊万科维奇在接受印尼媒体采访时,他甚至调侃队中有10名前锋,足够他搭建攻击线。

6月4日,中国队球员蒋光太(前右)在训练间隙。    当日,中国国家男子足球队在印度尼西亚雅加达进行赛前训练。中国队将在5日进行的2026年世界杯亚洲区预选赛18强赛第九轮比赛中客场对阵印度尼西亚队。 新华社 发

在上海集训期间,伊万科维奇透露:“想要进入附加赛的第一步就是赢下这场比赛,这要求我们能够在比赛中踢出攻势足球,球员们要全力以赴地奔跑、付出。”国足教练伊万科维奇表示,他希望球员们能够直面压力,“相信他们能够将压力转化为动力。”

武磊在2024赛季带伤作战,之后进行治疗,但目前看来康复效果不好,无奈缺席国足集训和比赛。

印尼的主场是魔鬼主场,在格罗拉蓬卡诺体育场内八万球迷震耳欲聋的助威声中,印尼队以2比0战胜沙特队,1比0战胜巴林队,0比0逼平澳大利亚队。国足主场以2比1惊险战胜印尼队,并非自身实力强大,而是忽然改变战术打了对手一个措手不及。此番来到客场,国足尝试通过加强进攻抢分,前景略显黯然。

6月4日,中国队主教练伊万科维奇(左)和中国队球员张玉宁在新闻发布会后合影。    当日,中国国家男子足球队在印度尼西亚雅加达举行赛前新闻发布会。中国队将在5日进行的2026年世界杯亚洲区预选赛18强赛第九轮比赛中客场对阵印度尼西亚队。

由于武磊伤缺以及林良铭、谢文能停赛,进攻端留给伊万科维奇的选择相对有限,国足在锋线上必须要倚重张玉宁和韦世豪的发挥。也有不少球迷期待本赛季在中超发挥出色的18岁小将王钰栋能首次代表国足首发出战,用他的技术和速度给球队带来变化与活力。此外,两名归化球员塞尔吉尼奥和杨明洋能否梳理好球队中场攻防,同样将左右比赛成败。

国足防守最烂,进攻豪赌赢球?

除了解决谁来进球的难题,国足教练组还要防范老问题复杂:防不住定位球。国足19个丢球中,有高达7个定位球丢球,这和教练组的战术布置直接相关。印尼队如今通过归化多名效力荷兰的球员提升实力,全队战斗力实现提升,国足在防守端必须要解决定位球容易丢球的老问题。

【历史交锋】

北京时间1月10日晚,2025年世界羽联世界巡回赛马来西亚羽毛球公开赛结束第四日争夺,中国队在这个比赛日取得了8胜2负,石宇奇、李诗沣、王祉怡、陈柏阳/刘毅、圣坛组合、李罗组合、贾一凡/张殊贤和凤凰组合都顺利晋级,韩悦和星驰组合被淘汰。

女单方面,2号种子王祉怡越战越勇,用时46分钟,连下两城,以2-0(22-20/21-16)横扫7号种子、新加坡选手杨佳敏,顺利跻身四强战。

在男单1/4决赛中,头号种子石宇奇用时1小时16分钟,打满三局,以2-1(21-16/19-21/21-17)战胜中国台北选手周天成,继年终总决赛后,再胜对手,晋级四强战;7号种子李诗沣耗时1小时05分钟,苦战三局,在先丢一局的情况下,及时调整状态,连扳两局,以2-1(14-21/21-13/21-7)逆转中国台北选手戚又仁,成功闯入4强。石宇奇和李诗沣将在四强战中交手。

而7号种子程星/张驰用时47分钟,连丢两局,以0-2(15-21/20-22)不敌4号种子、马来西亚本土组合吴埙阀/赖洁敏,无缘四强战。

在混双1/4决赛中,头号种子冯彦哲/黄东萍用时36分钟,连下两城,以2-0(21-19/21-14)轻取6号种子、中国台北组合杨博轩/胡绫芳,顺利跻身4强。

在男双1/4决赛中,陈柏阳/刘毅状态爆棚,用时43分钟,直落两局,以2个21-17战胜英格兰组合本·莱恩/文迪,成功闯入4强。

当日其它重点赛事结果如下:

2025年马来西亚羽毛球公开赛于北京时间1月7-12日在马来西亚吉隆坡举行。本站为2025赛季第一站世界羽联巡回赛超级1000赛事,因此,国羽共派出了5位男单选手、3位女单选手、4对男双组合、3对女双组合和4对混双组合参赛。

第四比赛日进行的是5个单项1/4决赛的比拼。当日有国羽球员出战的比赛共10场。

女双方面,头号种子刘圣书/谭宁保持稳定发挥,仅用时30分钟,就连下两城,以2-0(21-11/21-8)轻取中国台北组合谢沛珊/洪恩慈,轻松挺进四强战;4号种子李怡婧/罗徐敏用时52分钟,直落两局,以2个21-16横扫日本组合松友美佐纪/志田千阳,顺利闯入4强;贾一凡/张殊贤用时36分钟,连下两城,以2-0(21-12/21-11)轻取印尼组合兰尼/拉马丹蒂,成功晋级四强战。

而3号种子韩悦用时52分钟,打满三局,在先胜一局的情况下,连丢两局,以1-2(21-18/13-21/19-21)遭泰国选手波恩皮查逆转,止步1/4决赛。

(清泠)

【球员介绍】

世界杯小组赛F组第一轮,比利时凭借巴舒亚伊的进球1比0战胜加拿大,而加拿大方面也有进球机会,可惜获得点球后却被拜仁球星阿方索·戴维斯罚丢。

加拿大第10分钟错失良机,卡拉斯科禁区内手球封堵布坎南射门,阿方索-戴维斯点球低射左下角被库尔图瓦扑出。

阿方索·戴维斯错失了改写比分和历史的机会,如果这个球罚进的话,比赛的进程和结果可能会完全不一样,此外,他也能帮助加拿大队改写历史。

这是加拿大队第二次,也是36年来第一次参加世界杯,上一次参加世界杯,他们1球没进,1分没得。这一次,阿方索·戴维斯又错失了得分良机。

(塞尔吉奥)

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