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【比赛分析】

何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。

训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态

正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。

补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求

营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入

周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口

康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险

何炬贤的起点：和每个普通人一样

“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：

很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。

成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。

心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态

从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战

何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”

这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。

睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环

何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘

何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。

何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”

何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”

职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛

2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。

何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。

陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。

【球队数据】

主场面对泉州亚新，看似是一场普通的中乙联赛对决，实际上对于如今想要冲进争冠组、暂列第五的广州蒲公英德桦绿建而言，是不容有失、甚至可以说是必须拿下的一场比赛！倘若主场都赢不了联赛排名倒数第二的对手，谈何冲进争冠组？相信此时此刻全队都憋着一口气，毕竟大家有着共同的目标，又在这关键节骨眼深知此役的重要性……最终，所有人拿出了近期3胜1平高歌猛进下年轻生力军该有的精气神，3球完胜对手，如愿取得关键3分。

本场比赛拿下泉州亚新最大的亮点，莫过于开场十来分钟便完成两球闪击对手，一下子给比赛定了调，全队肩头的重压立马可以卸下来一点了。而且两个进球之间仅间隔几分钟，队长范芮玮更是全程参与了这两粒进球——送出1个助攻1个进球，简直是堪称完美的表现啊！范队赛季已打进5球，关键是近3场进了4球，绝对是全队近期MVP，亦很好发挥了队长该有的核心领袖作用，足以成为其职业生涯浓墨重彩的一笔了。然而在范芮玮身上展现出的精气神，正是全队拼搏的缩影，在确定了冲击争冠组这个明确的目标后，全队上下逐步达成共识并付诸于行动。随着阵容的日趋完整，加上核心球员的正确引领，近期连续取得佳绩，正是完美印证了这一切。

尽管在昨晚的比赛中，两个争4的直接竞争者成都蓉城B队及贵州筑城竞技握手言和各得1分，致使本轮战罢前四队伍依旧没变。这确实是蒲公英最不想看到的结果，眼下其排名仍旧第五，自己近期如此努力、发挥如此出色仍未能顺利跻身争冠组行列，真让人不甘心！不过如今与前一名的距离仅剩1分，还有两轮赛事，对广州蒲公英德桦绿建而言，依然有很大机会能够完成目标。此时此刻，即便形势不算有利，球队马上要作客挑战联赛第一名广西恒宸，但冲进争冠组的主动权仍在自己手中，对年轻人而言一切皆有可能。不可否认，这才是真正的为青春而战！

赢下必须赢的比赛，确实展现了蒲公英全队上下的决心。近期球队球员5进5出，又迎来足校一波18岁新生力量，继续兑现“为青春而战”的誓言，因此若能更进一步冲4成功，杀进争冠组，对这支生力军中年轻球员的成长，绝对有着超乎平常的巨大正向促进。如今战至最后两轮，球队做得很棒，仅剩的6分怎可能不全力拼下来？大家都想完成目标，在参与中乙联赛的第一个赛季，不留遗憾！

此役开场15分钟内广州蒲公英德桦绿建攻守两端的发挥，请全队上下一定要记住：除了饱满的精气神，还有就是这种压制与反击的打法，十分高效，亦十分犀利，笔者认为这就应该是蒲公英这支球队所崇尚的踢法，倘若能将这段时间球队展现出来的东西继续保持下去，相信接下来无论面对怎样的对手，其核心竞争力都会有大大提升，完全可以更好跟强队扳一扳手腕了。

那么在全队阵容日趋完整，可以拿出最强阵首发、可以替补轮换上如“微波炉”般作用的悍将出战时，相信球队在最后冲击目标的过程中，绝对不愿看他人脸色！好比昨天蒲公英进的第三球——梁正积极的跑动接应两名队友的互传渗透低射入网的这个进球——三名生力军均是下半场替补登场的球员。谭恩德指导的换人继续立竿见影，更多源于球队确实拥有更多的人才储备供他使用，这或许比熟识、洞悉场上局势更重要，毕竟巧妇难为无米之炊。

泉州亚新排名靠后，但他们并非软柿子，赛前全队围成一圈呐喊的场景，让所有人看到了他们争胜的决心。事实上对手在客场并没有龟缩，而是大胆展现自己应有的水准。尤其上半场，攻门高达十多次，或许是幸运女神此役特别眷顾蒲公英门将范梦桐，有几个必进球都被其幸运化解了，否则绝对不会是这个比分。因此他也暴露出一些问题，需要好好总结改善。广州蒲公英德桦绿建开场十几分钟的发挥值得认可；而泉州亚新全场保持不服输的态度，同样值得尊敬。必须再三强调：在此基础上主队暴露出来的一系列问题，希望在这周得到调整与纠正。

既然不愿看他人脸色，那么最后两场比赛只有一条路：力拼全胜，拿下这波连胜，即便是任何结果，大家都对得起自己，亦无愧于心。最后一轮主场踢赣州相对容易一些，相较之下客场踢联赛头名广西恒宸的比赛最为关键，此役若能拿下对手，与此同时贵州失分，那么蒲公英将名正言顺升至第四，冲进争冠组。难度很大，但对于年轻人而言自然一切皆有可能，期待范队继续保持状态并带领全队在广西超水平发挥，踢出属于广州蒲公英德桦绿建本赛季的代表作。大家请拭目以待。

【历史交锋】

今年亚运会，中国篮球成绩不佳，令球迷倍感失落。大家不禁怀念2018年雅加达亚运会，姚明带队包揽金牌的辉煌。因此，不少人呼吁姚明回归掌舵。但“没有规矩不成方圆”，姚明两届任期已满，制度限制下无法“二进宫”。虽无法直接管理，但他并未远离篮球，心依然在赛场。

姚明此次澳门之行是“零薪酬”上岗，这份情怀令人动容。他不缺钱，图的是对篮球纯粹的热爱。虽已卸任篮协和CBA职务，但他并未停下脚步。在中国篮球急需与国际接轨的当下，姚明愿无偿出力，利用影响力搭桥牵线，这份担当令人敬佩。

姚明近日现身澳门，以NBA中国赛推广大使身份助力篮球。最动人的一幕是他与老队友莫布里的同框。两人身穿火箭队球衣，谈笑风生，默契如初，瞬间勾起球迷的青春回忆。岁月虽在脸上留下痕迹，但那份战友情谊愈发醇厚。这不仅是为赛事站台，更是一份珍贵的“回忆杀”。

如今的姚明，角色从管理者转变为亲切的“篮球大使”。在澳门，他推介赛事、互动球迷，工作虽不涉及决策，却充满温度。对于年轻球员和球迷，姚明是精神路标，身体力行地诠释着对篮球的热爱。这种潜移默化的影响力，正是当下篮球圈急需的“精气神”。

姚明无法回归篮协是制度使然，需予以理解。但在成绩波动时，公众渴望“英雄归来”也是人之常情。姚明在制度框架内找到了最佳切入点，不越位也不缺位。这种“帮忙不添乱”的智慧，既得体又为中国篮球做出了贡献。虽无法解决根本问题，但这份力量正如“众人拾柴火焰高”，恰逢其时。

展望未来，姚明作为“推广大使”的作用值得期待。NBA的舞台能让年轻球员开阔眼界。但需清醒认识到，中国篮球复兴不能仅靠明星站台，更需扎实的青训和科学的管理。姚明的参与是一剂强心针，提振了士气。看到那个熟悉的身影仍在为中国篮球忙碌，心里倍感温暖。路漫漫其修远兮，只要有这份心，便值得陪伴前行。

【球员介绍】

成都蓉城本来手握最好的局面。主场打天津津门虎，只要拿到一场平局，就能提前三轮夺冠。结果呢，补时阶段被对手绝杀，0比1输球，主场捧杯变成空欢喜。这一下，争冠悬念又回来了，机会也转到了大连英博这边。第27轮，大连英博客场挑战青岛西海岸，只有赢球，才能让成都继续等；一旦打平或者输球，成都蓉城就提前锁定冠军。说白了，这场球直接决定成都能不能提前开香槟。

从心态上看，成都刚被绝杀，压力全给到大连。大连既想保留争冠一丝希望，又得保住亚冠资格，容易急。青岛没有争冠包袱，主场作战更放得开。如果大连急着压上，后场空当就可能被戴维森抓住。青岛如果先稳住防守，再打反击，机会不会少。

球员层面，大连英博进攻端要看阿奇姆彭。马莱莱不在，他得把进球担子扛起来。中场斯坦丘还是组织核心，球队进攻能不能理顺，很大程度看他。青岛西海岸这边，戴维森状态火热，是队内主要得分点，西海岸也会围绕他寻找进球机会。两边关键外援的发挥，可能直接决定比赛走向。

先看青岛西海岸。这支球队主场很硬，本赛季主场还没输过，防守体系也稳，谁去都不好踢。人员方面确实有损耗，董宇上轮吃到红牌停赛，彭欣力还在追加处罚期，中后场轮换肯定受影响。但主场气势和整体防守底子还在，不会因为缺两个人就轻易垮掉。对他们来说，这场也是冲亚冠的关键战。积分紧追大连，如果主场拿下，就有机会反超，把亚冠名额的竞争搅得更乱。

从战术上看，青岛主场不败靠的是整体防守，但中后场缺人，默契可能下降。大连残阵出击，进攻更依赖外援个人能力。斯坦丘的传球和定位球，阿奇姆彭的速度，是大连最可能的突破口。青岛则要利用戴维森的状态，在反击和定位球里找机会。比赛大概率会比较胶着，进球不会太多，谁先得分谁就主动。

我的看法是，成都上轮掉链子，确实给了大连继续拖住冠军的机会。但大连现在阵容不整，伤病停赛一堆，厚度差了不少。为了亚冠，他们肯定会拼，可客场面对主场不败的青岛西海岸，残阵想全取三分，太难了。能拿一分，可能都算不错的结果。当然足球说不准，如果阿奇姆彭爆发，青岛又因为停赛影响中后场，也不是完全没机会。正常看，青岛主场更稳。

再看大连英博。目前排第三，有冲击亚冠的机会，但伤病太严重了。毛伟杰赛季报销，马莱莱也赛季报销，多名主力打不了，基本是残阵出征客场。更麻烦的是，大连英博客场战绩一般，拿分能力偏弱，之前跟西海岸交手也吃过败仗，心理上不占优。所以这场球，难度明摆着。争冠希望虽然已经比较渺茫，但亚冠目标很现实，球员不会轻易放弃，肯定会拼。

这场球的看点也不少。第一，争冠悬念。大连赢不赢，直接决定成都提前不提前夺冠。第二，亚冠资格。青岛西海岸如果主场取胜，就能反超大连，让亚冠争夺更混乱。第三，残阵对决。大连缺兵少将，客场压力又大，教练怎么排兵布阵，替补球员能不能顶住，很可能就是胜负手。三条线拧在一起，比赛不会平淡。

那么你觉得，残阵的大连英博，能够客场战胜青岛西海岸吗？